科技的發(fā)展，使許多生理問(wèn)題迎刃而解；社會(huì )的發(fā)展，讓諸多心理障礙屢見(jiàn)不鮮。隨著(zhù)人類(lèi)自我意識的不斷增強，人們越來(lái)越認識到健康的寶貴。世界衛生組織曾對健康定義為“健康乃是一種生理、心理和社會(huì )適應都臻完滿(mǎn)的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)”。因此，衡量健康，特別是心理健康的標準尤為重要。
1、為了加深人們對健康的認知，世界衛生組織還提出了10條健康標準以供人們參照?，F摘錄如下：
①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活而不感到疲勞與緊張。
②態(tài)度積極，勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔，敷衍。
③精神飽滿(mǎn)，情緒穩定，善于休息，睡眠良好。
④能適應外界環(huán)境和各種變化，應變能力強。
⑤自控能力強，善于排除干擾。
⑥體重適當，身體均勻，動(dòng)作協(xié)調，節奏良好。
⑦眼睛炯炯有神，無(wú)炎癥，善于觀(guān)察。
⑧牙齒整潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦無(wú)炎癥，無(wú)出血。
⑨頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
⑩肌肉與皮膚富有彈性，走路輕松勻稱(chēng)。
以上②④⑤⑧為心理健康標準，余下為身體健康標準。
2、心理健康的標準
那么，大家所關(guān)注的心理健康的具體標準是什么呢？
對此標準歷來(lái)爭議頗多。我們采用國際衛生大會(huì )的標準，供大家參考。標準如下：
①身體、智力、情緒十分調和。
②適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。
③有幸福感。
④在工作與職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。
此外，專(zhuān)家又結合高中生的特點(diǎn)，歸結出高中生心理健康的具體標準如下：
①認知能力發(fā)展正常，智力水平在正常值以上。
②情緒穩定，樂(lè )觀(guān)，心情愉快。
③意志健全，有較強的行動(dòng)自覺(jué)性、果斷性、頑強性和自制力。
④自我觀(guān)念正確，具有健全統一的個(gè)性。
⑤和諧的人際關(guān)系。
⑥較強的適應能力。
依據以上標準，同學(xué)們可以對自己的心理健康衡量一下。大家都知道，心理健康也是素質(zhì)教育的重要組成部分，更是它的基礎與前提，它與德、智、體、美、勞有密不可分的關(guān)系，甚至對一個(gè)人的一生有著(zhù)不容忽視的作用。
四、心理健康教育勢在必行
心理健康教育是一種以發(fā)展學(xué)生心理素質(zhì)，培養適應現代社會(huì )需要的健康的人格為目的的教育。針對前邊三點(diǎn)內容，我們已認識到對高中生進(jìn)行心理健康教育勢在必行。下邊就心理健康教育的途徑及常用方法給大家作以簡(jiǎn)要的介紹。
1、常見(jiàn)的行之有效的途徑如下：
①開(kāi)放心理健康教育課程。
②開(kāi)展專(zhuān)門(mén)的心理輔導。
③進(jìn)行學(xué)校心理咨詢(xún)。
④將心理健康教育滲透到各種教育教學(xué)活動(dòng)中。
⑤建立學(xué)校、家庭和社會(huì )心理健康教育輔導網(wǎng)絡(luò )。
2、針對不同程度的心理障礙問(wèn)題，可采取不同的方法消除和解決。
由淺入深，依次是：
心理健康教育——心理健康輔導——心理健康咨詢(xún)——心理健康治療。
心理健康教育與心理健康輔導適用了正常心態(tài)的人，起預防。與指導作用；心理健康咨詢(xún)適用于有輕度心理障礙的人；心理健康治療適用于有嚴重心理障礙的人。
五、心理健康咨詢(xún)與典型案例剖析
1、今天，我們先著(zhù)重講一下心理健康咨詢(xún)
心理健康咨詢(xún)是心理學(xué)的一門(mén)重要學(xué)科，是心理學(xué)為實(shí)踐服務(wù)的一個(gè)重要領(lǐng)域，它運用心理學(xué)知識為咨詢(xún)者解決心理或精神方面存在的問(wèn)題，是咨詢(xún)者學(xué)習、消除、成長(cháng)的過(guò)程。
（1）心理健康咨詢(xún)的方式主要有以下兩種：
①個(gè)別咨詢(xún) ②團體咨詢(xún)
（2）心理健康咨詢(xún)的主要內容有以下幾個(gè)方面：
①發(fā)展認知咨詢(xún) ? ??穩定情緒咨詢(xún) ③優(yōu)化意志咨詢(xún) ④完善個(gè)性咨詢(xún) ⑤適應學(xué)習咨詢(xún) ⑥和諧人際咨詢(xún) ⑦預防或消除心理障礙咨詢(xún)
（3）心理健康咨詢(xún)的實(shí)施步驟
主要有以下三個(gè)步驟：
①開(kāi)始階段
此階段應完成兩個(gè)任務(wù)：建立咨詢(xún)關(guān)系，提供真實(shí)材料。
②指導與幫助階段
咨詢(xún)者應明確所制定的咨詢(xún)目標，依照咨詢(xún)方案接受咨詢(xún)指導與幫助。
③鞏固與結束階段
咨詢(xún)者要善始善終，有意識地鞏固咨詢(xún)效果，才能達到消除心理障礙，擁有健康心理的目的。
④：哪些人需要進(jìn)行心理咨詢(xún)
（1）生活中遇重大選擇時(shí)，猶豫不決者。
（2）工作、學(xué)習壓力大，無(wú)力承受，但又不能自行調節者。
（3）初涉世事，對新環(huán)境適應能力差者。
（4）經(jīng)受挫折后，精神一蹶不振者。
（5）過(guò)分自卑，經(jīng)常感到壓抑者。
（6）在社交中自感有障礙者。
（7）經(jīng)歷挫折，心靈創(chuàng )傷無(wú)法“自愈”者。
（8）婚姻家庭不睦，渴望得到改善者。
（9）下崗、失業(yè)、退休后內心苦悶，難以自我調整者。
（10）病后心理壓力極大者。
（11）厭食或暴食者。
（12）失眠或過(guò)分嗜睡者。
（13）輕度性心理障礙者。

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