導讀：夏天去西藏和川西高原，需要什么戶(hù)外衣服和鞋 夏季戶(hù)外運動(dòng)裝備清單上需要準備些什么？ 夏季戶(hù)外生存必備品有哪些？

夏天去西藏和川西高原也一定要至少帶上沖鋒衣抓絨衣或者薄款羽絨服！假如你是妹子最最最重要的是請一定帶上遮陽(yáng)帽，墨鏡，頭巾，給全身做好防曬！不要相信任何防曬霜！3000-4000米都還好，只要上了海拔4000以上例如阿里地區，青藏線(xiàn)皮膚暴露在陽(yáng)光下一天下來(lái)100%脫皮！親身體會(huì )，勿試

夏季戶(hù)外運動(dòng)裝備清單上需要準備些什么？

我個(gè)人建議夏季戶(hù)外運動(dòng)裝備清單里，一定要有一雙快干、輕量的徒步鞋，比如說(shuō)阿迪達斯五月新款climacool BOAT BREEZE。
因為在夏季做運動(dòng)的時(shí)候，雙腳是會(huì )排出很多汗的，鞋子的通風(fēng)透氣非常重要，不然的話(huà)兩只腳會(huì )很不舒服。這雙涉水鞋的鞋面上布滿(mǎn)了排水小孔，通風(fēng)排氣的非常好，雙腳不會(huì )感到悶熱。

夏季戶(hù)外生存必備品有哪些？

穿著(zhù)方面應選擇舒適而厚底的鞋，如旅游鞋，加上兩三雙線(xiàn)襪子，可以保證長(cháng)途跋涉腳不打泡；耐磨而寬松的長(cháng)褲，是穿越叢林的最佳選擇；上衣則以吸汗、透氣、柔軟的T恤為最好，請準備一兩件替換。夏季山里會(huì )有蛇，千萬(wàn)別穿短褲上山；山里溫差大，早晚加一件外套可抵御山風(fēng)；夏季多雨，山上遇上陰晴變幻，雨衣是必不可少的防御工具；山里經(jīng)?？赡苡龅娇捎斡镜牡胤?，最好帶上泳衣泳褲。??? 自備夏季食譜要以熱量高、能量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食，以易保存的大餅、干糧、方便面為佳。副食可帶牛肉、火腿、雞蛋等，一定要真空包裝。牛肉干、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營(yíng)養的上乘佐餐。別忘了大運動(dòng)量會(huì )使食欲大增且口味加重，帶上果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的?！　?br>山里有極好的泉水，遠足者只需帶夠車(chē)上喝的水就可以了，但別忘了帶水壺或是可樂(lè )瓶子，這不僅是在山中飲水的工具，還可以在出山時(shí)為家人背一些真正的礦泉水。順便提醒一下，爬山途中要隨時(shí)補充水，要學(xué)會(huì )科學(xué)飲水，應在感到干渴時(shí)只喝一兩口，含在嘴里慢慢咽下，等再干渴時(shí)再喝一兩口，不要忍到極渴時(shí)暴飲，因為這樣容易傷肺?！　?br>隨身物品如手電、照相機、望遠鏡、洗漱用品應以輕便、小巧、耐用、結實(shí)為原則。夏日曝曬，最好準備一些防曬霜，這雖然不能完全防止被曬黑，卻能有效地阻擋紫外線(xiàn)對皮膚的傷害。最好準備墨鏡和太陽(yáng)帽。
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