謝謝頭條君邀請！

建議一生必須要去的地方、西藏和新疆，那可是真正的詩(shī)與遠方，信仰與文化。不可能人人都懂，那是境界、心胸、思想達到一定高度后才能悟出來(lái)的心靈之旅。帶孩子不帶孩子就隨便了，孩子就知道玩，恰恰西藏和新疆沒(méi)啥孩子好玩的（相對來(lái)說(shuō)）。個(gè)人建議，望參考[可愛(ài)]

2019年7月，我們夫妻倆帶著(zhù)五歲半的女兒，用時(shí)29天行程13000公里，川進(jìn)新出自駕游了西藏。我們駛上318國道，到達了朝思暮想的拉薩，看到了神圣莊嚴的布達拉宮和滿(mǎn)目虔誠的大昭寺。而后我們沿著(zhù)G219新藏線(xiàn)，路過(guò)如藍寶石般鑲嵌在天間的羊卓雍措，踏上平均海拔4500米，被譽(yù)為“屋脊上的屋脊”的阿里地區，充滿(mǎn)敬意的來(lái)到珠穆朗瑪峰和岡仁波齊，在這里我們還結識了“圣湖”瑪旁雍錯和“鬼湖”拉昂措。在世界之巔的天路上，一路探秘無(wú)人區的壯美和蒼涼。

好多朋友看了我的游記后，那顆猶豫不決，蠢蠢欲動(dòng)的心，瞬間被激發(fā)，把自駕去西藏去阿里擺上了行程。西藏是許多人心目中神圣而向往的地方，喜歡自駕游的人更是把自駕去西藏作為一個(gè)終極目標。如美如畫(huà)的景色、獨特的民俗文化、虔誠的信仰、充滿(mǎn)未知的挑戰，自駕去西藏肯定會(huì )成為人生中最美好的一個(gè)回憶。

自駕去西藏并不是一場(chǎng)說(shuō)走就能走的旅行，我們要克服路途遙遠、路段險惡、因物資稀缺造成的吃住條件艱苦，還有那讓人不寒而栗的高海拔，如果你幻想著(zhù)吃著(zhù)火鍋唱著(zhù)歌就能到西藏，那就大錯特錯了。自駕去西藏從來(lái)都不是一趟舒服的旅程，特別是在阿里地區，會(huì )讓你深刻體驗到什么叫“眼睛在天堂身體在地獄”。特別是阿里地區，它的艱苦程度和拉薩完全不在一個(gè)層次，在我看來(lái)，到拉薩忍忍，挺一挺也就到了。但是在阿里地區，海拔高、空氣稀薄、紫外線(xiàn)強烈、飲食住宿差，你每天都要經(jīng)受身體和精神上的雙重考驗。

艱苦的環(huán)境和高海拔，大人都不一定能從容應付，更何況是小孩，當我們決定帶著(zhù)五歲半的女兒去西藏，我們是經(jīng)過(guò)深思熟慮，也是基于對女兒的了解才做出的決定。出發(fā)前我們做了充分的準備工作和制定了三種應急方案。

方案一：如果在川藏線(xiàn)上出現嚴重高反，那就直接放棄，返回到成都；

方案二：如果在川藏線(xiàn)上出現輕微高反，就在低海拔的城市休整，直到身體無(wú)礙再走；

方案三：到拉薩后根據大家的身體狀況，再決定去不去阿里地區。若身體不適，那就在拉薩休整幾天，再從格爾木到青海。如果精神和身體狀況都不錯，那就踏上新藏線(xiàn)。

帶著(zhù)一份激動(dòng)和憧憬，我們踏上了川藏線(xiàn)，第一天我們從海拔幾百米的成都出發(fā)，途徑雅安、瀘定（海拔1300米）、康定（海拔2395米）、折多山（海拔4298米）、晚上入住新都橋（海拔3459米）。一切都很平穩，女兒在瀘定橋玩的很興奮，在海拔4298米溫度只有8度并且下著(zhù)雨的折多山一路小跑。晚上在客棧吃完飯，拿著(zhù)照相機四處找牛找羊拍照，精神狀態(tài)非常好。

就這樣，我們從川藏線(xiàn)第一晚新都橋鎮（海拔3459米），到新藏線(xiàn)最后一晚葉城（海拔1765米），在高海拔的地區共待了16天。為了看岡仁波齊，我們在海拔4650米的塔爾欽小鎮住宿，為了體驗無(wú)人區的荒漠，我們在連續在海拔5000多米的新藏線(xiàn)開(kāi)車(chē)8小時(shí)，翻越了海拔5347米的界山達阪等等。很幸運，一路上一家人精神和身體狀態(tài)都很不錯。尤其是女兒狀態(tài)最好，精神最為充沛，吃喝拉撒玩一切正常。

現在回想整個(gè)行程，對于帶著(zhù)孩子出去旅行有更深層的想法。帶著(zhù)孩子一起去看世界是大部分家長(cháng)都? ??的一個(gè)美好愿望，但得根據孩子自身的情況而定，不能盲目也不能膽小。孩子的適應能力遠超乎大人的想象，只要你給他一個(gè)空間，一個(gè)機會(huì )，他的表現會(huì )出乎意外。但是像去西藏這樣條件艱苦，高海拔的地方，我們對孩子必須要有一個(gè)全面的衡量。特別是孩子平時(shí)的身體狀況、是否嬌氣和聽(tīng)話(huà)，是否喜歡看自然風(fēng)景等，不了解孩子這些狀況，整個(gè)行程會(huì )讓大人苦不堪言。我們這次帶著(zhù)五歲半的女兒能川進(jìn)新出，沒(méi)有高反、沒(méi)有生病、沒(méi)有出現其他情況，主要和以下幾個(gè)方面有直接關(guān)系。希望對想帶孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和幫助。

一、有多年自駕游經(jīng)歷，孩子有一定的適應能力

1.思想上習慣自駕游的方式我們夫妻倆喜歡旅行尤其是自駕游。俗話(huà)說(shuō)：讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。對孩子而言，任何事物都需要用自己的眼睛去看、用耳朵去聽(tīng)，這樣給他留下的印象才會(huì )更真實(shí)和生動(dòng)。所以在女兒七個(gè)月大時(shí)候，我們就帶著(zhù)他一起去看世界。2016年三歲時(shí)候，青海、甘肅18天西北環(huán)線(xiàn)；2017年大連、吉林、內蒙19天；2018年新疆（南疆、北疆）27天環(huán)線(xiàn)；2019年自駕西藏，川進(jìn)新出29天。每次旅行都是經(jīng)驗的積累，大人小孩都一樣。幾年的自駕游經(jīng)歷，女兒已經(jīng)習慣每天在車(chē)上的時(shí)間，7-8小時(shí)哪怕是十幾個(gè)小時(shí)，她也都會(huì )自行安排好內容。小時(shí)候聽(tīng)媽媽講講故事、自己玩玩具、吃東西、看平板、睡覺(jué)。上幼兒園后，每次自駕游都會(huì )給女兒制定一個(gè)車(chē)上課程表，認字、學(xué)拼音、算數、畫(huà)畫(huà)、看手機、吃東西、睡覺(jué)等合理安排，這樣等于一個(gè)移動(dòng)的教室，不浪費時(shí)間也不無(wú)聊。出門(mén)在外，作息時(shí)間沒(méi)有規律，有時(shí)早上6點(diǎn)就得出發(fā)，2-3點(diǎn)吃午飯，凌晨1-2點(diǎn)才能睡覺(jué)。但是她能自我調節狀態(tài)，跟著(zhù)我們朝九晚五。

2.平時(shí)注重身體素質(zhì)培養

從小我們就鼓勵女兒多出去和小朋友玩耍，少待在家看電視、玩游戲。每次吃完晚飯，她都會(huì )騎上滑板車(chē)和小區里的小朋友一起瘋玩，每次回來(lái)要么頭發(fā)蓬松，大汗淋漓，要么就是氣喘吁吁，滿(mǎn)身是灰。如果天氣不好出不去，那就在家里跳繩、呼啦圈、拍皮球等體育鍛煉。周末我們會(huì )帶著(zhù)她去徒步或者爬山或者逛街，所以現在只要她高興，連續走個(gè)10公里游刃有余。注重身體鍛煉，所以在日常的生活中，女兒很少生病，平時(shí)偶爾會(huì )小感小冒，幾乎不用吃藥，多喝水多休息就能痊愈，生活中不是一個(gè)嬌滴滴的“小公主”。所以每次出去，女兒對于環(huán)境的適應能力很強，不管住宿條件有多簡(jiǎn)陋，飲食狀況有多差，她都能表現出積極樂(lè )觀(guān)的一面，沒(méi)有出現過(guò)水土不服的情況。

3.有過(guò)在高海拔地區的經(jīng)歷

有過(guò)在青海湖和新疆帕米爾高原旅游的和住宿的經(jīng)歷。在2016年她三歲的時(shí)候，我們自駕去了了青海和甘肅，當時(shí)去海拔3200米的青海湖，我們也糾結了好久，擔心高海拔對孩子的損傷，但去了后才發(fā)現擔心是多余的，我們翻越了海拔4120米的大冬樹(shù)埡口，女兒在湖邊騎馬、騎牦牛，在大草原奔跑，玩得不亦樂(lè )乎；第二次是2018年7月自駕去新疆，我們到南疆的帕米爾高原，住宿在塔什庫爾干縣，在平均海拔4000米以上的塔縣，女兒像一個(gè)瘋丫頭，在石頭城爬上爬下，在金草灘跑東跑西，瘋丫頭的特性表露無(wú)疑。

二、制定了詳細的計劃隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)的普及和深入，帶著(zhù)一部手機就能搞定酒店、拍照、導航、攻略、支付等事情，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的隨性旅行，已經(jīng)不是一件困難的事情。但想要一場(chǎng)高質(zhì)量的自駕游，必須要有一個(gè)詳細的計劃，簡(jiǎn)的說(shuō)就是就是把每天吃、住、行、玩列個(gè)清單。我們決定自駕去西藏阿里后? ??我提前半年就開(kāi)始在網(wǎng)上查資料、看攻略，和朋友交流去西藏的事情。慢慢的去了解西藏，了解去西藏需要注意的地方，對路上會(huì )發(fā)生的一些狀況提前做好準備，盡量做到胸有成竹。

三、物品準備充分因為是提前半年就開(kāi)始策劃這次自駕游，準備時(shí)間很充裕。從車(chē)輛檢查、數碼裝備、證件、藥物、衣服、防護用品、戶(hù)外裝備七個(gè)方面著(zhù)手，需要什么就帶什么，沒(méi)有的就趕緊買(mǎi)。我們的原則是：可能要用到的東西全部帶著(zhù)，寧可浪費或原封不動(dòng)再帶回家，以防不時(shí)之需！所以出發(fā)前那天，車(chē)子裝的滿(mǎn)滿(mǎn)的。

這次我們帶出去的物品中，沒(méi)有用到或者用的很少的東西也挺多。帳篷、充氣墊一次都沒(méi)用，高壓鍋用了一次，便攜式電飯鍋、酒精爐用了兩次，帶了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧氣、高原安、葡糖糖口服液也都沒(méi)派上用處，后來(lái)嫌八罐氧氣太占地方，被女兒當玩具玩掉了。

體積大，感覺(jué)用處小的睡袋和燒水壺，在出發(fā)前差點(diǎn)被我們舍棄在家，誰(shuí)知道在阿里地區卻發(fā)揮了巨大作用。阿里地區海拔高，飲食、住宿條件都很差。經(jīng)常碰到五星價(jià)格住零星設施的房間，被單、被褥都很臟，在這樣的環(huán)境中，如果不注意衛生很容易生病。所以在阿里地區，我們都是用自己的燒水壺和桶裝礦泉水，每次睡覺(jué)都是在床上鋪上睡袋，睡在睡袋里面，上面再蓋上酒店的被子。

四、吃、住、穿、玩合理安排第一天在海拔3459米的新都橋和客棧老板閑聊，我問(wèn)他預防高反有什么妙招？老板說(shuō)吃好、睡好、休息好是三要素。事實(shí)證明，有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，充沛的體力，才能有效的對抗高反。

?。鹤裱驖u進(jìn)的原則，剛開(kāi)始盡量選擇海拔低（3000米以下）的城市入住，讓身體慢慢的去適應?？刀ǎê０?843）、雅江（海拔2982）、巴塘（海拔2500）、如美鎮（海拔2640）、波密（海拔2750）、林芝（海拔2950）都是不錯的選擇；有一定能力的可以選擇，新都橋（海拔3459）、左貢（海拔3592）、八宿（海拔3260）。千萬(wàn)不要一開(kāi)始就住在理塘（海拔4014）這樣高海拔的地方，肯定會(huì )高反，第二天就得打道回府。

吃：在高海拔地方，千萬(wàn)不要讓自己餓肚子，體力差了肯定會(huì )引起高反。旅途中，一日三餐時(shí)間不會(huì )很固定，特別是午餐時(shí)間都在路上，所以一定要多準備零食和干糧。不要等肚子很餓了才吃，也不要管有沒(méi)有營(yíng)養，是不是垃圾食品，填飽肚子是首要任務(wù)。多吃點(diǎn)高熱量食品，比如糖、巧克力，多喝溫水。一天里面保證一餐吃飽吃好，我們一般都是晚餐，時(shí)間最充分。

穿：川藏線(xiàn)海拔高低起伏，呈過(guò)山車(chē)式。一會(huì )海拔上升到4000多，一會(huì )下降到2000多，溫差會(huì )很大，所以一定要穿暖了，不要讓自己著(zhù)涼。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。

玩：在高海拔地方，不要生氣和動(dòng)怒。動(dòng)作盡量放緩慢點(diǎn)，不要劇烈運動(dòng)和太過(guò)于興奮。不要進(jìn)入過(guò)高的地方，在5400米—5800米的高度，藏族人也會(huì )出現一些反應，更何況從平原來(lái)的我們。

四、對高反的癥狀和預防有一定了解初上高原，為避免急性高反，最好先別洗澡，注意保暖，動(dòng)作比在平原慢點(diǎn)，不要劇烈運動(dòng)，說(shuō)話(huà)也不要太大聲。晚上睡不著(zhù)，睡眠淺、頭疼等癥狀都是正常反應。睡覺(jué)前可以吃一粒止痛藥或肌酐片緩解癥狀。

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