導讀：缺氧攻略旅游(缺氧最新攻略) 去西藏旅游，如何抵抗人體的缺氧？ 去西藏旅游缺氧怎么辦 去西藏旅游有什么辦法可以解決缺氧的問(wèn)題嗎？ 去高原旅游，缺氧怎么辦?帶什么食物好

去西藏旅游，如何抵抗人體的缺氧？

成都到拉薩的川藏線(xiàn)全長(cháng)2250公里，平均海拔4000米以上，從低海拔地區進(jìn)入高海拔地區，很容易發(fā)生高原反應，會(huì )出現氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、發(fā)燒等癥狀。

傳統觀(guān)念認為，高原反應容易發(fā)生在體質(zhì)弱的人身上，但事實(shí)并非如此。

實(shí)際上，體質(zhì)越強的人，身體細胞對氧氣的需求度越高，越容易出現高原反應，而體質(zhì)弱的人反而不容易發(fā)生高原反應。并且，根據數據顯示，高原反應發(fā)病率：老年人低于青年人，女性低于男性。

如要最大化地防止高原反應，可以參考以下應對措施。

一、出發(fā)前

2、盡量提前一周以上開(kāi)始水泡服用紅景天，多喝水，少飲酒或不飲酒。

3、準備好氧氣瓶，以備癥狀發(fā)生時(shí)所需。

二、出發(fā)過(guò)程中

1、建議在途中藥店買(mǎi)盒阿匹斯林、幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感覺(jué)頭疼難受，立馬喝兩支，見(jiàn)效很快。

2、到了高原不要做劇烈運動(dòng)，注意保暖，第一晚不要洗澡。

3、途中少喝冷水，最好自己帶一個(gè)水瓶，在休息的地方盡量多喝熱水。

4、出現高原反應很正常，盡量讓身體去適應高原反應。 一開(kāi)始，不要純粹依賴(lài)氧氣瓶，否則到了更高海拔的地方會(huì )更不適應。

5、如出現嚴重的高原反應，應及時(shí)就診，不可帶病前行。

進(jìn)入高原后，一般的高原反應在24 48小時(shí)后會(huì )開(kāi)始緩解，數天后癥狀消失。少數可發(fā)展成高原肺水腫、腦水腫。

千萬(wàn)不要抱有心理負擔，高原反應是身體在低壓低氧環(huán)境下產(chǎn)生的一種生理機制，好比人在寒冷的條件下容易感冒一般，并非什么可怕的癥狀，需要前往高原的朋友，不要自己嚇自己。

還有什么不懂的，可以私信問(wèn)我。我是“ 走川西吃喝玩樂(lè ) ”博主，關(guān)于色達、稻城亞丁、拉薩的川藏線(xiàn)自由行、拼車(chē)行，有什么不清楚的都可以問(wèn)我（必須先關(guān)注后才能發(fā)私信），博主保證知無(wú)不言、有問(wèn)必答，祝大家旅途愉快！

作為一個(gè)多次去云南、西藏高原旅行的驢友，真切的體驗過(guò)高原缺氧所導致的高原反應的不適，對于題主的這個(gè)問(wèn)題，分享一下我的經(jīng)驗。

高反是一種什么感覺(jué)

同行還有一個(gè)車(chē)友就沒(méi)這么幸運了，出發(fā)前就感冒了，第一天出現嚴重的高反，臥床動(dòng)不了了，在雅江住了2、3天，輸液、吸氧，也沒(méi)有好轉，當時(shí)就撤回去了，西藏之行沒(méi)有走成。

如何抵抗缺氧的情況，以及如何應對缺氧帶來(lái)的高反癥狀

高原上旅行、生活，最需要提防的就是感冒發(fā)燒，高原缺氧，人體機能容易出現一些應激反應，如果再出現感冒發(fā)燒的癥狀，容易導致一些并發(fā)癥，所以一定要重視。

穿著(zhù)利于排汗和防寒的衣物，建議以速干衣、抓絨衣、羽絨服、沖鋒衣為主的組合，并且是內衣薄、外衣厚的原則，如果以保暖系數來(lái)衡量，從里到外可以是+2 、+4 、+8 、+16 （假設），內衣千萬(wàn)不要穿那種厚的保暖衣，非常不利于排汗，高原上一旦出汗不能及時(shí)排出，就很容易著(zhù)涼感冒。

有條件的話(huà)，帶上一個(gè)電吹風(fēng)和小型的電取暖器， 高原不建議頻繁的洗澡，但也可以洗，洗完之后一定要第一時(shí)間擦干身體、穿上衣服、吹干頭發(fā)，目的還是為了避免著(zhù)涼，因為一旦著(zhù)涼感冒，在高原上比較難恢復，而且有導致肺水腫、腦水腫的風(fēng)險，我們一家三口進(jìn)藏的時(shí)候，天天洗澡，但是會(huì )注意這些問(wèn)題。

避免劇烈運動(dòng)，緩走緩行，如果出了汗，要及時(shí)更換衣服擦汗，避免著(zhù)涼。

一旦出現頭暈、頭痛、想嘔吐的癥狀，千萬(wàn)不要忍，立刻服藥、休息，因為如果不服藥，癥狀很容易加重，非常的難受，晚上睡不著(zhù)，也會(huì )影響第二天的精神狀態(tài)，嚴重的會(huì )導致更多的并發(fā)癥發(fā)生。

如果連續服藥仍不能緩解高反癥狀，就需要吸氧了，建議提前準備好氧氣袋或者便攜氧氣瓶，有條件的可以帶個(gè)小型的醫用氧氣瓶，通常能夠快速緩解高原反應的癥狀。

如果以上措施仍沒(méi)有效果的話(huà)，建議就地休息或盡快轉移到低海拔的地區，并且及時(shí)就醫。

至于紅景天，建議可以提前10-15天開(kāi)始服用，但是有沒(méi)有效果真不好說(shuō)，高反還是看個(gè)人體質(zhì)、心態(tài)、情緒的，很多人沒(méi)有吃紅景天，去了高原也沒(méi)有出現高原反應，很多人提前吃了紅景天，去了照樣高反。

你好，很高興有機會(huì )回答你的問(wèn)題。

西藏是人們向往的 旅游 勝地，但是西藏是美麗的，也是“危險的”，到西藏 旅游 不得不面對的一個(gè)問(wèn)題是：缺氧。海拔3000米的地方的氧分壓只有平原的69%，越往上空氣越稀薄。所以當我們要去西藏 旅游 的時(shí)候，必須準備一些物品來(lái)應對可能發(fā)生的高原缺氧問(wèn)題。

吸氧是改變缺氧的最直接、最有效的方法 ，所以出發(fā)之前，可以自行購買(mǎi) 吸氧產(chǎn)品。 根據自己出行的方式選擇不同的吸氧產(chǎn)品，對于要搭乘公共交通工具的可以選擇比較便捷的，而對于自駕游的可以選擇裝氧量大的吸氧儀器或者是那種可以制氧的儀器。

除此之外， 還可以隨身攜帶一些藥品以應對高原缺氧 。比如口服利尿藥、口服糖皮質(zhì)激素等。高原缺氧會(huì )導致呼吸加快，腦血管擴張等身體的變化，這些身體變化可能會(huì )導致肺水腫、腦水腫等嚴重后果，這時(shí)就可以服用口服利尿藥、口服糖皮質(zhì)激素，為后續的救治爭取時(shí)間。

再比如紅景天、黨參、黃芪等 扶正提氣的藥物 ，去高原之前口服一兩周，可以提高人體對缺氧的耐受能力。還可以準備一些去痛片或者芬必得等 止痛藥 以應對可能發(fā)生的頭痛。

當然最重要的還是盡量避免高原反應 。

（1）可以選擇火車(chē)、大巴這類(lèi)的交通工具，使自己漸漸適應高原的缺氧情況

（2）走路要盡量緩慢，不要做強烈的腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)，這些都是比較耗氧的。

（3）多食容易消化、高塘、多含維生素、營(yíng)養豐富的食物，多吃水果蔬菜，切記大魚(yú)大肉。

（4）合理作息，保證充足的睡眠。

（5）到達當天不要洗澡。

海拔越高，氧氣越少，高原反應越明顯。上了30層樓往外看都有點(diǎn)暈，這才海拔上升了100多米，從內地到西藏海拔上升了4000多米，能不頭暈嗎？高原反應是自然的生理現象，不要大驚小怪，去幾天就適應了，每天去西藏那么多人都沒(méi)事，自己同樣沒(méi)事。我是去年夏天去西藏 旅游 了半個(gè)月，下面把我抗高 原反應的體會(huì )分享給大家

。

首先要放平心態(tài)，信心是最好的抗高原反應藥。不要把高原反應當回事，不要恐懼害怕，順其自然，就是生理現象，大不了吸口氧氣完事，心里因素很重要，到過(guò)西藏的人都體會(huì )到了這一點(diǎn)。所以一定要做好心里準備，相信自己的身體，相信自己的選擇，信心就是最好的抗高原反應藥。

二是到了拉薩第一天不要洗澡，不要多活動(dòng)，不要喝酒，不要吃油膩的食物，多吃水果多喝水，多休息。第二天可以到布達拉宮廣場(chǎng)轉一轉，安排一下自己的行程，在拉薩呆上倆天就適應了高原氣候，可以放心大膽地在西藏游玩了

。

三是喝水比吃藥管用。我包里帶了抗高原反應藥，但一顆沒(méi)吃，進(jìn)藏前在網(wǎng)上看到對紅景天等抗高原反應藥褒貶不一，個(gè)人認為作用不大，買(mǎi)了點(diǎn)以備急用。我的體會(huì )是喝水比吃抗高原反應藥管用，在西藏一定要多喝水，多喝熱水，這就是我在西藏成功抵抗高原反應的秘訣。

去西藏旅行的時(shí)候，高原氣候帶來(lái)的高原反應情況，可能是我們驢友考慮最多的問(wèn)題之一，更多的應該是擔心，其實(shí)去西藏旅行的時(shí)候不用那么刻意的去關(guān)注高原反應，只要做到幾點(diǎn)，基本上就可以預防，預防嚴重高原反應。

第一點(diǎn)，一定要對自己的身體進(jìn)行一個(gè)全面的評估，特別是血壓低，貧血，肺活量大，這樣的 旅游 可能高原反應的概率會(huì )比較多點(diǎn)，特別是女性，要注意提前吃紅景天，很多驢友對紅景天有一些偏見(jiàn)，認為不管用，其實(shí)紅景天只是能夠增強人體攜帶血氧的能力，別無(wú)其他，說(shuō)白了，就是延緩身體，特別是大腦儲氧量，適應高原環(huán)境，爭取時(shí)間的一種方式。

第二點(diǎn)就是循序漸進(jìn)的進(jìn)入西藏，如果跨海拔，例如直接到理塘海拔4000米的地方，第一天就在這里住宿，肯定會(huì )發(fā)生高原反應的概率要大大增加，不能跨越時(shí)空，跨到高海拔上，要給身體一個(gè)適應的過(guò)程，先去海拔2000多，再到3000多，之后再去挑戰4000多的。

第三點(diǎn)就是拒絕劇烈運動(dòng)，劇烈運動(dòng)是導致高原反應的罪魁禍首，很多驢友說(shuō)吃了紅景天不管用，其實(shí)你是在爬山的時(shí)候或者平時(shí)活動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行了大量的劇烈運動(dòng)，把大腦的儲氧量全部都耗費完了，你說(shuō)你能不高原反應嗎？

好了，就說(shuō)這么多吧，關(guān)于到藏區旅行，還有什么其他的疑問(wèn)可以隨時(shí)私信我，我會(huì )直言不諱有問(wèn)必答，最后祝每一位驢友能勾搭藏區玩的開(kāi)心。

保持好的心態(tài)。到高原后行動(dòng)先要慢，逐漸適應高原后，再調整行為方式和做出 旅游 方面的安排。準備好相關(guān)藥品以備所需。

根據我的三次14.16.18進(jìn)臧經(jīng)驗：

紅景天等效果不明顯，一般進(jìn)臧時(shí)間很難確定，都只是安排的大致時(shí)間，需提前一個(gè)月服用，群體相互交流不咋地！

我第一次青藏線(xiàn)進(jìn)，（還在格爾木適應兩天），出發(fā)突一天內行走在4000米 5000米唐古拉山，一般人適應不了高反癥狀嚴重，吸氧也很難改變難受。晚上到那曲大部分都蔫了，（不過(guò)我還小二鍋頭一瓶），到西藏適應兩天后逐漸適應，川藏318回。

我16年川藏318進(jìn)，到左貢有高反，（癥狀是像前天晚上酒喝多了的感覺(jué)），下午癥狀減輕，到拉薩微感。兩天后出發(fā)走新疆（新藏線(xiàn)），一路平均4500米微感。

（一路偶然吸氧）

我今年6月18號出發(fā)滇藏線(xiàn)進(jìn)、珠峰大本營(yíng)（住宿一晚），回川藏北線(xiàn)（317），28天一口氧氣沒(méi)吸（也就是一罐氣沒(méi)買(mǎi)）。

總結：心里因素很重要！多吃水果，蘋(píng)果、黃瓜、桃子（大部分水果抗氧化）。

高海拔一定不要劇烈運動(dòng)！

《說(shuō)走就走，游走在雪域高原！》

我微信號13903885239

游記可做小參考

我本人有五次進(jìn)藏經(jīng)歷，其中三次是開(kāi)房車(chē)，一次騎自行車(chē)，一次是火車(chē)進(jìn)去飛機出來(lái)的，個(gè)人認為，只要你是人，就會(huì )有高反，這就是生活，就是一個(gè)習慣問(wèn)題，就是一個(gè)適應的問(wèn)題，到了高原，多注意一下幾點(diǎn)？

進(jìn)了高原一定要有一個(gè)樂(lè )觀(guān)積極向上的心態(tài)這個(gè)很重要據說(shuō)人是唯一懂得暗示的高級動(dòng)物，路上不經(jīng)常報海拔高度，好多人說(shuō)了五千米，一聽(tīng)就頭暈了，一般經(jīng)驗，每次都少報一兩千，兩千三千往往都頭暈。

在高原上行動(dòng)一定要慢，不要洗澡？洗澡會(huì )帶帶你大量的氧氣，所以能讓你造成你更加難受，一般經(jīng)過(guò)一兩天的適應就會(huì )沒(méi)問(wèn)題了，如果出現頭疼，惡心，就要吃一種叫高原安或者吸氧來(lái)解決這些問(wèn)題。

16年5月自駕去的西藏，四人兩車(chē)，感覺(jué)高反就那么回事。我和老婆提前喝了兩三個(gè)禮拜的紅景天，那玩意又苦又澀真心難喝，作用還是有的，老婆只在新都橋有點(diǎn)氣喘失眠。另兩位沒(méi)喝紅景天的就有點(diǎn)慘，從稻城去亞丁的路上發(fā)燒、嘔吐、頭痛，當時(shí)還以為是感冒，直接返回稻城睡覺(jué)了。就是剛進(jìn)藏區前兩三天容易有高反，很快就適應了。我后備箱里帶了六瓶氧氣，還有高原安，直到回上海也沒(méi)用。攻略不讓做的事情全做了，甚至加倍的干，你懂的，還是看個(gè)人體質(zhì)吧！快出藏區，在5000多米的唐古拉山口，一口氣跑了幾百米，回到車(chē)上差點(diǎn)累昏倒，也沒(méi)嘗到他們說(shuō)的高反滋味，算是一點(diǎn)小遺憾吧！

如果沒(méi)提前做準備，建議你在途中藥店買(mǎi)幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液或玻璃瓶的注射液都行，感覺(jué)頭疼難受的時(shí)候立馬喝兩支，見(jiàn)效很快。去年十月跑西北大環(huán)線(xiàn)，從茶卡鹽湖出來(lái)，在德令哈住宿（就是號稱(chēng)外星人遺址那里）老婆有點(diǎn)頭痛睡不著(zhù)，半夜三更的買(mǎi)不到葡萄糖，找服務(wù)員咨詢(xún)，剛好有客人扔在酒店的半盒注射液，給她二十塊錢(qián)換來(lái)，喝了最多十分鐘就睡著(zhù)了。

春節前帶一家老小去云南，在香格里拉團里有個(gè)老洋鬼子，臟不拉幾的還抽卷煙，也是高反發(fā)燒拉肚子，就是撐著(zhù)不去治，說(shuō)中國的醫生和藥物不可靠，呵呵！到大理時(shí)別說(shuō)去景點(diǎn)，都不能自己上下車(chē)了，我給他兩支葡萄糖，告訴他這是中國造的，五毛錢(qián)一支，喝下去最多二十分鐘，他就滿(mǎn)血復活，和我兒子用英語(yǔ)聊天了。

可以很負責得告訴你，紅景天沒(méi)太大效果，氧氣瓶能不用盡量不用，禁止劇烈運動(dòng)。走路? ?緩慢，呼吸保持一致，多喝熱水，心情保持平靜。如果產(chǎn)生高反，可以吃一些巧克力，葡萄糖液，我認為出現了高原反應，立刻吃高原安，然后睡一覺(jué)，第二天起來(lái)就沒(méi)事了，不過(guò)因人而異，總之，精神是最重要！

去西藏旅游缺氧怎么辦

參考答案：

初到西藏高原旅游時(shí)，多數人都會(huì )感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明不能適應高原環(huán)境；如果能夠正確地保護自己，2~3天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。

如果是普通的缺氧，只是輕微的氣喘問(wèn)題，只要慢步行走，慢慢適應就行。如果中度缺氧，可以購買(mǎi)氧氣瓶吸氧，等身體緩慢適應西藏的氣候環(huán)境就行。嚴重缺氧，建議轉移到低海拔地區，以免出現更為嚴重的問(wèn)題。

擴展資料：

1.氣管不好不能去西藏

有嚴重呼吸氣管、心血管、心臟、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、哮喘、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。

2.從武漢出發(fā)到西藏去的費用

搭乘火車(chē)的費用：武昌去拉薩的硬座票價(jià)是372元/人，硬臥票價(jià)是741元/人，軟臥票價(jià)是1177元/人。具體廣州到拉薩Z264/Z265次火車(chē)信息可查看

搭乘飛機的費用：查詢(xún)5月9號從武漢天河國際機場(chǎng)T2搭乘航班號中國國航CA8207 計劃機型：320(中)的飛機到成都雙流國際機場(chǎng)T2，然后從成都雙流國際機場(chǎng)T2中轉搭乘航班號西藏航空TV9863 計劃機型：319(中)的飛機到達拉薩貢嘎國際機場(chǎng)。機票價(jià)格是1525元，不含燃油基建費，相對比較便宜。

3.到西藏可以參加當地旅游團

西藏旅行社有許多家，推薦西藏中國青年旅行社，該旅行社口碑好、服務(wù)品質(zhì)好，成立于1987年，國營(yíng)單位，西藏前三強旅行社，直接招徠、組織和接待海內外各界人士進(jìn)藏旅游，電話(huà)0891-6364655。

參考資料：

中國西藏旅游網(wǎng)-到西藏可以參加當地旅游團

去西藏旅游有什么辦法可以解決缺氧的問(wèn)題嗎？

由于高原上的空氣稀薄、含氧量低，因此在高原上旅游，例如去西藏，可能無(wú)法長(cháng)時(shí)間解決缺氧的問(wèn)題，應急吸氧也只是短時(shí)間內的解決方法。但是，可以適當降低人體的需氧量，一般在高原上應減少運動(dòng)量，尤其是劇烈運動(dòng)；或長(cháng)時(shí)間去適應高原環(huán)境，以增加血紅蛋白的數量，這可緩解人體的的缺氧情況。

去高原旅游，缺氧怎么辦?帶什么食物好

高原地勢高于平原，長(cháng)期生活在平原的人進(jìn)入高原就會(huì )感到胸悶不適，這對身體有不可彌補的傷害。老年人缺氧，可能造成精神上和肉體上的問(wèn)題，如患Alzheimer（阿爾察默）病。上花青素清除了自由基，抑制了毛細血管破裂和周?chē)M織的破壞?；ㄇ嗨剡€改善了毛細血管狀態(tài)，增強流向大腦的血液循環(huán)，因此，大腦可得到更多的氧?；ㄇ嗨睾孔罡叩漠攲?a href='/techan/15496' target=_blank>黑莓了，由于黑莓鮮果不易存儲，因而用黑莓制成的果汁果肉是最好的補充花青素和SOD的最佳選擇。

因此去之前，備幾瓶酸甜可口的百匯園黑莓果汁，既健康又營(yíng)養。

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